Γιατί οι γυναίκες υποφέρουν πιο συχνά από αϋπνία

Στο συμπέρασμα ότι η αϋπνία στις γυναίκες είναι συχνότερη σε σχέση με τους άνδρες κατέληξαν επιστήμονες σύμφωνα με το αμερικανικό υπουργείο Υγείας και Ανθρωπίνων Υπηρεσιών.

Μετά από πολυετείς μελέτες επιστήμονες υποστηρίζουν πώς υπάρχουν αρκετοί παράγοντες που συμβαίνει αυτό, μεταξύ των οποίων είναι οι ορμονικές αλλαγές κατά τη διάρκεια του έμμηνου κύκλου, η σωματική δυσφορία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της εμμηνόπαυσης, καθώς και τα προβλήματα υγείας των γυναικών τα οποία είναι επιρρεπή στην αϋπνία ως παρενέργεια. Τέτοιες προβλήματα περιλαμβάνουν το άγχος, την κατάθλιψη, την ινομυαλγία, κ.α.

Ακόμη και η μητρότητα μπορεί να δημιουργήσει αϋπνία. Η Michelle Drerup, ψυχολόγος και ειδικός στην ιατρική του ύπνου στο Cleveland Clinic, δήλωσε στο CNN ότι πολλές από τις ασθενείς της έχουν «μαμαδίστικα αυτιά» γεγονός που δεν τις αφήνει να κάνουν έναν ξεκούραστο ύπνο κατά τη διάρκεια της νύχτας επειδή θέλουν να είναι σε θέση να ανταποκριθούν στο παιδί τους, αν συμβεί κάτι κατά τη διάρκεια της νύχτας.

Τι μπορεί να κάνει μία γυναίκα που υποφέρει από αϋπνίες;

Το καλύτερο σε πρώτη φάση παρά τον πειρασμό είναι να μην τρώει σοκολάτες και οτιδήποτε περιέχει καφεΐνη πριν τον ύπνο, καθώς και κόκκινο κρέας.
Ένα ποτήρι ζεστό γάλα θα μπορέσει πιθανότατα να χαλαρώσει τον οργανισμό, όπως και ένα ζεστό μπάνιο.
Ένα βιβλίο μπορεί να χαλαρώσει τον ανθρώπινο νου και να βοηθήσει στον ύπνο.